ごはんがすすむ〖梅はんぺんボール〗

見た目も可愛くて、お弁当でもアクセントになります。

 

 

■材料

・はんぺん・・・1枚
・マヨネーズ・・・大さじ1
・シーチキン・・・大さじ1
・かつおぶし・・・2g
・梅干し・・・1個分
・大葉・・・1~2枚
・しょうゆ・・・小さじ1/2

脂質量・・・約10.1g

 

 

<梅はんぺんボールの作り方>

①ボールにしょうゆ以外の材料をいれる

 

②はんぺんをつぶす感じで混ぜる

 

③適当な大きさに丸める

 

④フライパンに並べ全体に焼き目がつき、しょうゆを回しかけたら完成

 

 

ふわふわ食感で梅のアクセントが効き、ごはんが良く進みます。

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2019年2月17日低脂質‣低残渣レシピ

Posted by romi