レンジで作る〖かぼちゃの煮物〗

 

ほろっと軟らかく、プラス一品にどうでしょうか?

 

材料(2人分)

・かぼちゃ・・・160g
☆水・・・100ml
☆しょうゆ・・・大さじ2
☆さとう・・・小さじ2
☆顆粒和風だし・・・小さじ1

脂質量1人分・・・約0.1g

 

 

■かぼちゃの煮物の作り方

①かぼちゃの種とワタを取り除き、ひと口大に切る。

 

②耐熱ボウルに①と☆を加えて、ふんわりとラップをかける。

 

③600Wのレンジで6分ほど加熱します。

 

④味が馴染めば完成です。

 

ご自宅の電子レンジのW数によって、加熱時間は調節してください。

ちなみに私の家にあるレンジは900Wで、同じように6分加熱してみましたが、少し煮崩れを起こす程度で味は美味しかったです。

お鍋で作ったものと美味しさは変わらず、ガス代の節約にも、時間の短縮にもなって一石二鳥です。

かぼちゃを多く使用する場合は、調味料を倍にして作ってください。
加熱時間はそのままで大丈夫です。

他の方のブログは下のバナーから💕 1クリック頂けると励みになります😍
にほんブログ村 病気ブログ 潰瘍性大腸炎へブログランキング・にほんブログ村へ

0

2019年2月17日低脂質‣低残渣レシピ

Posted by romi