〖はんぺんポテトの照り焼き〗

一人分(3個)脂質量・・・4.1g

材料(6個分)

💙はんぺん・・・1枚
 じゃがいも・・・3個
 魚肉ソーセージ・・・1/3本
 大葉・・・6枚
☆しょうゆ・・・大さじ1
☆みりん・・・大さじ1
☆さとう・・・小さじ1
☆酒・・・大さじ1弱
 オリーブオイル・・・小さじ1

 

 

作り方

①じゃがいもを4等分に切り、レンジで5~6分加熱します。

 

 

②温かいうちにじゃがいもをつぶします。

 

 

③魚肉ソーセージをみじん切りにし、はんぺんと一緒に②に加えます。

 

 

④はんぺんをつぶしながら混ぜます。

 

⑤6等分にわけ丸く形を作って、大葉で挟みます。

 

⑥フライパンにオリーブオイルを入れ、焼き目がつくまで加熱します。

 

 

⑦☆を混ぜ⑥に回しかけ、照りが出たら完成です。

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低脂質‣低残渣レシピ

Posted by romi